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25 enero 2018

¿Qué hacer para nadar más rápido? Un bloque de natación en off season

Un bloque de natación el la temporada de transición puede ser útil para cualquier triatleta, independientemente de su nivel de natación.
22 diciembre 2017

¿Te gusta salir a rodar en invierno? ¡Aplica estos 8 consejos para que sea más divertido!

1. ¡Usa ropa abrigada! Presta especial atención a tus manos (recomiendo usar guantes de esquí o guantes de ciclismo de invierno) y zapatos (cubiertas gruesas de […]
11 diciembre 2017

Un “core” fuerte: ¿cómo hacerlo y qué beneficios trae?

Durante varios años, los atletas de resistencia han incluido ejercicios de músculos posturales en sus preparaciones. Usan la pelota suiza, Bosu, TRX y otros dispositivos sofisticados […]
5 diciembre 2017

¿Has perdido la motivación para entrenar y quieres recuperarla? ¡Prueba estos 7 métodos efectivos!

¿Hay una capa delgada de polvo en tu bicicleta, y puedes ver algunos kilos más en tu báscula? ¿El único contacto que tienes con dos ruedas […]
15 noviembre 2017

Tu objetivo y su implementación: ¡6 métodos para lograrlo!

Hay varias formas de lograr un objetivo deportivo. A veces es posible completar la tarea deseada, pero más a menudo nuestros planes finalizan más rápido de […]
31 octubre 2017

¡No les tengas miedo a las pesas!

El entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia ha sido tratado negligentemente por años. Por lo general, los ciclistas o triatletas realizaban entrenamientos de circuito en […]
16 octubre 2017

Las 5 cosas que los mejores ciclistas hacen en otoño

Podría parecer que el otoño es la época menos importante del año en el ciclo de entrenamiento. Nada más erróneo.
13 septiembre 2017

Los músculos principales en el ciclismo: el ciclo de pedaleo.

Bíceps, cuádriceps, pantorrilla – aparentemente es casi todo lo que nos permite realizar el ciclo de pedaleo de manera eficiente. Mientras tanto, los músculos de las […]
13 septiembre 2017

Cambia estos 7 hábitos que lentamente destruyen tu forma.

Hace poco estuve entrenando con un amigo que una vez fue un ejemplo local de musculatura perfecta: vena sobre vena, tanta grasa en el estómago como […]
13 septiembre 2017

El sueño y el ciclismo. ¿Cómo combinarlos si eres un atleta amateur?

Aumentar la forma no es cuestión de adivinanza. Es una mezcla de al menos cuatro componentes: entrenamiento, mente, dieta y recuperación. El sueño es la clave […]
13 septiembre 2017

Psique vs. Competir

La actitud mental es uno de los elementos más importantes que determinan el éxito o el fracaso en las competencias deportivas. Establecer los objetivos correctos, trabajar […]
13 septiembre 2017

¿Qué es la relación peso-potencia y cómo mejorar la tuya?

“Tan solo 2 kg más y realmente seré más fuerte”.
13 septiembre 2017

Regresar al deporte después de años de descanso – ¿cómo lograrlo?

Tengo 40 años y un poco más de tiempo, he tenido un descanso de diez años de los entrenamientos regulares y un gran deseo de volver […]
13 septiembre 2017

7 maneras de calcular el FTP

Probablemente la mayoría do nosotros sepa lo que es el FTP. La noción de Functional Threshold Power, recientemente ha ganado las mentes de los ciclistas equipados […]
13 septiembre 2017

Trainer: ¿qué comer y beber si entrenas en diferentes horarios?

Ciclismo bajo techo ha ido ganando popularidad durante esta época del año. ¿Qué comer cuando entrenas por la mañana, a mediodía o por la tarde?
13 septiembre 2017

6 maneras de encontrar la motivación para el entrenamiento

La motivación para el entrenamiento, para la mayoría de nosotros, está permanentemente inscrita en nuestro ADN. Sin embargo, hay días cuando nos cuesta más trabajo de […]
13 septiembre 2017

¿Quieres mejorar tus resultados de ciclismo? Conoce estos 5 principios básicos.

Existen varias reglas de entrenamiento que te garantizarán el éxito si te apegas a ellas. ¡Descubre estas reglas y comienza a aplicarlas si quieres lograr mejores […]
13 septiembre 2017

¿Cómo ganar una carrera?

Autor: Arek Kogut (arek@way2champ.com) ¿Cuándo atacar? ¿Qué características físicas son importantes? ¿Qué papel juega la psique? ¿Cómo ganar una carrera? ¡Junto con Piotr Szafraniec, analizamos sus […]
13 septiembre 2017

Cerveza y ciclismo – hechos y mitos

Algunos ciclistas toman cerveza en exceso; otros se abstienen de la bebida dorada. Muchos de nosotros, sin embargo, nos gusta caer en la tentación de una […]
11 septiembre 2017

Bonita primavera, o ¿cómo no alcanzar el pico muy pronto?

Los atletas que entrenan ciclismo, con frecuencia caen en la trampa de primavera y cometen errores en su proceso de entrenamiento, por lo que pagan durante […]
17 agosto 2017

¿Cómo andar en la bici en la lluvia?

Resbaloso, mojado, frío – para la mayoría de nosotros rodar en la lluvia no es un sueño hecho realidad. A veces, sin embargo, es necesario maniobrar […]
17 agosto 2017

Potenciómetro en el fragor de la batalla

La medición de potencia no sólo facilita el control preciso de la capacitación, sino que también te brinda muchas oportunidades de utilizar tus ventajas en las […]
17 agosto 2017

¿Qué puedes lograr con un medidor de potencia? V.2

Continuamos la lista del artículo anterior. ¿Qué más podemos lograr con un medidor de potencia? 7. Puedes compararte con otros atletas Hay muchos gráficos en Internet […]
17 agosto 2017

¿Qué puedes lograr con un medidor de potencia?

Todos saben que la potencia está de moda. Supuestamente, todo el mundo entiende de qué se trata, que hay algo como FTP y sería bueno si […]
17 agosto 2017

¿Entrenamiento matutino? 10 consejos sobre cómo hacerlo.

10:46 p.m. “Me despertaré temprano mañana para ir a entrenar. De esta forma tendré todo el día libre y me sentiré muy bien. No puedo esperar” […]